[...] mnie nie ciągnie mnie do narkotyków w tym alkoholu, ale po noopepcie wręcz mnie odpychało. Opary towarzyskości ze mnie uciekły, ludze mnie wkur******, nie rozumiałem jak ktoś może siedzieć i chlać podczas gdy mógłby się rozwijać, trenować i robić milion innych rzeczy. Irytowało mnie to że ludzie nie mają celu, każdy wydawał się być taki [...]
[...] czynnosci na raz.a przedtem mogłem tylko jedna czynnosc robic był spokój%-) Pikaczumba dobrze, ze to napisałeś bo mam to samo. Pamiętam tyle, rzeczy że nawet głupoty jak muzyka. A zarazem czasami nawet nie wiem, że wcale nie słuchałem radia.... znaczy wiem ale jak by zapomniał bo cały czas mam muzykę w głowie. Z tym snem najgorzj 1h snu [...]
[...] oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem [...]
[...] ciezko przez internet cos stwierdzic, jkabym mial mozliwosc udac sie do gabinetu to bym pojechal i dzis ale jets okres swiateczny. Dlatego zadalem pytanie tu bo lepiej robic jakies cwiczenia ktore rozluznia miesnie ktore ciagna barki do przodu i wzmonic miesnie z tylu zeby lopatki zblizyc do siebie i barki cofnac do tylu, Lepiej jak zaczne cos [...]
Słuchaj to jest tak mi się podoba ten sport siłownia ja lubię to robić ja chcę fajnie wyglądać bo mi się to podoba. Nom a jak ma się już troche mięśni to się czuje jakoś tak człowiek pewniej jak patrzy na chudego.. i może troche szpanu się czuje .. ale Raczej nie lubię się chwalić. Nie, ja tam nikogo jeszcze nie pobiłem ani nikt mnie. Słuchaj to [...]
Możesz robić wiosło hantlą, wiosło sztangą, przyciąganie gumy do brzucha. A plank w planie rzeczywiście jest raz, ale jak nie robiłaś to nic się nie stanie jak popróbujesz parę razy. Trochę czasu minie zanim się czucie wyrobi
[...] nogami i prostuje się w tym samym momencie. Jeśli czuje mocno spięte prostowniki to znaczy dobrze? że organizm najsłabszy element rozwija?? :) Bo mam taki ucisk, spinę jak się wyprostuje w plecach bez sztangi jakby spompowane były. Nogi średnio czuję, jakie błędy mogę ew. popełniać lub jakieś dokładniejsze wykonanie tego MC może ktoś mi [...]
Jak Ty już masz formę startową %-) Też trochę nie wiem co robić, bo efekty są z tygodnia na tydzień, i wiem że tak ucinając powoli kcal i dodając aero formę bym zrobił bardzo dobrą, ale nie wiem czy w 6 tygodni... Co raz bardziej korci mnie vlcd, ale nie mam z ta dietą w ogóle doświadczenia, boję się że bardziej coś zyebię %-)
[...] skoro gala jest organizowana w Polsce dla polskich kibiców, transmitowana w polskiej telewizji dla polskich telewidzów. masz racje, tez mnie to wkuurwia.Ale tak jest jak Polska zamiast byc Polska,nasladuje wielka ameryke..Kazdy kraj chce robic cos swojego orginalnego,miec swoje firmy,marki,samochody a polski rzad woli wchodzic w duupe [...]
Bo jak baba to od razu przerzucają tutaj z automatu :-P A nazwa działo o IF myląca bardzo jest i wszyscy co chcą "formę po męsku" robić to się tam odruchowo pchają nawet jak o IF nigdy nie słyszeli :-) Niech ją Domer zabierze do normalnych %-).
Wiesz jak by nie było realne to bym odpuscił , ale muszę jakiś cel mieć obrany i do niego dążyć , nie jest łatwo trzymać kategorie wagowąi robic jakis mega progres dlatego nawet 2,5 kg więcej ponad to co miałem dotychczas cieszy
[...] roku ( raczej przy wyciskaniu i to głownie przy opuszczaniu ) wczoraj już dawał sie ostro we znaki , nie wiem co robić , najchętniej bym sie wybrał do DOBREGO lekarza może jakies USG albo inne badanie i konkretnie stwierdzić co tam w tym stawie jest nie tak. Już byłem u dwóch masażystów fizjoterapeutów na kilku zabiegach , jeden nawet wykonal [...]
no myślę nad tym ale do Mistrzostw jakoś bym chciał jeszcze dociągnąć i poprawić wynik masz stały ból od roku a ty chcesz bić rekordy nie w pełni sprawny? są dwa wyjścia: a) albo dramatyzujesz z tą kontuzją; b) albo nie zdajesz sobie sprawy z tego co robisz i jak to może i pewnie się skończy, czyli będziesz grał w bierki bez barku. widziałeś [...]
E, nie bądź baba. Trzymam kciuki, żeby przeszło po lekach, ale jak trzeba zaglądnąć do środka to trzeba. Chyba nie chcesz zakończyć wyciskań (czego Ci nie życzę oczywiście) Patrz jakiego obcego pod tricepsem wyhodował sobie Wzorek (otworzył się kolejny raz, żeby nadal móc robić to co kocha): /SFD/2016/8/25/c5390dfc97734627833fb4b21e6726f1.jpg
[...] Wznosy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 40/8 50/6 ale odpuściłem wole robic na mniejszym a dokładniej z przytrzymaniem i wolno opuszczać 40/8 40/8 wznosy hantli w opadzie 5/8 5/8 5/8 5/8 juz na maxa wyeksploatowany wiec cieżar też mały na końcu 4 seria kapturów na trapbarze fajna sprawa bo łokcie sie tak nie uginają jak przy zwykłym gryfie
Co robić - ten dylemat musisz sam rozstrzygnąć :) no i wybrałem :) Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 110/1 117.5/4 117.5/4 117.5/4 117.5/4 117.5/4 Jak zregeneruje bark do końca to za tydzień atakuje 120 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 95/5 95/5 95/5 i 3 ćwiczenia na plecy ale bez szaleństwa żadnego szarpania [...]
Poszedlem na druga sale ale akurat jak biceps zaczalem robic to sie rozluznilo:-) Trzeba sie umowic jakos na ten trening. Daj znac kiedy bedziesz w Lbn to sie ustawimy:-) Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-05-07 14:18:15
, czy nie będzie wtedy za dużo ćwiczeń? A coś na zastąpienie MC? Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jakie mięśnie uruchamia? Przy takich seriach i powtórzeniach kiedy i jak zacząć progresowanie? Rozgrzewka przed treningiem wystarczy tylko kardio z 10 minut czy coś więcej dołożyć? Od razu robić 4 serię np na klatę z obciążenien 1 - [...]
[...] hantlę pożyczyć, bo rzeźbę na bicepsie zamierza zrobić. Sezonowcy zaczęli płakać, a część zabrała rzeczy i poszła do domu. kafar77: witam piszesz że wskoczyłeś na no-xplode,jak się nie mylę jesteś świeżo po cyklu na kreatynce a tu przecież w składzie jest kreatyna-czy to przypadkiem nie wpłynie na efektywność tego supla Kreatynę skończyłem [...]
Dieta redukcyjna i trening - porady
